完成行進間低手投籃腳步動作要求的口訣，籃球腳步動作訓練方法這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、腳步動作是運動員在籃球比賽中控制身體，改變位置、方向、速度，爭取高度所采用的各種方法的總稱。

(資料圖)

2、它是轉移身體重心,變化速度和身體方向,改變身體在地面與空間的位置,維持身體平衡,順利有效完成各種籃球動作技能的基礎。

3、要想提高籃球運動員的水平，發展各種技、戰術能力，就必須從腳步抓起。

4、從籃球技術的結構來看，除了腳步動作自身移動技術外，幾乎所有的籃球技術都是由腳步和手法這兩個關鍵部分緊密結合構成的。

5、但腳步是手法的基礎。

6、在籃球教學中，許多教師均把手法作為教學的重點、難點，全力以赴，貫徹始終，而往往忽視了腳步動作問題，待到臨場運用時，造成違例或犯規，直接影響比賽效果，使籃球技術教學前功盡棄。

7、因此,在籃球專選課中,注重腳步動作的教學與訓練,以便在激烈的攻守對抗中爭得主動和優勢。

8、總結以往的經驗教訓，文章研究的目的在于：結合高?；@球專選課中腳步動作存在的問題，對腳步動作的技術原理進行系統分析，以便為今后進一步改進籃球教學與訓練工作提供理論依據。

9、 下面介紹幾種常用的腳步練習動作： 跨步急停（兩步急停）在快速跑動中采用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向后傾，轉移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。

10、腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。

11、 動作要點：第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心；第二步用力抵地體內轉，臀下坐降重心。

12、 跳步急停（一步急停）在跑動中，用單腳步或雙腳起跳（離地不高），上體稍向后仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。

13、落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地），兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。

14、 動作要點：屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉體屈膝落地。

15、 后撤步 后撤步是變前腳為后腳的一種移動步法。

16、做后撤步時，用前腳掌內側蹬地，加上腰部用力向后轉動，同時后腳腳蹬地面，后撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢和位置。

17、 攻擊步 攻擊步是防守隊員突然行動的一種步法，進行搶球，打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻守行動的一種步法。

18、做攻擊步時，后腳要猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出迫近對手。

19、落地時重心偏在前腳上，前腳同側手前伸，做干擾和搶截性防守動作。

20、 動作要點：兩腳向前蹬跨要突然，落地身體重心要平穩。

21、 繞步 繞前步（以從右側繞前防守時為例），右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速提腿緊靠右腳繞過對手，向左跨步或躍出，兩臂要根據防守的需要做相應的動作。

22、繞后步動作方法與繞前步相同，只是向后方跨步繞過，多用于恢復、調整位置進行防守配合時。

23、 動作要點：兩腳跨繞動作要迅速，重心轉移要快而穩，兩臂要協同配合。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。